강추위 잦은 겨울…차 마시면 감기걱정 끝~
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강추위 잦은 겨울…차 마시면 감기걱정 끝~
  • 김석진 기자
  • 승인 2012.01.13 10:42
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최근 계속된 강추위가 전국이 꽁꽁 얼어붙었다. 기온변동폭이 커짐에 따라 건강걱정하는 시민들도 많아졌다.

감기는 날씨가 추워지면 많이 발생하는 질병 중 하나다. 실제로 겨울이 되면 감기 환자가 두배이상 증가하기도 한다. 이번 겨울에는 온도차가 크게 벌어지고 있는게 특징이다. 이렇다보니 감기로 병원을 찾는 사람들이 늘어만 가고 있다.

하지만 예방만 잘하면 감기는 남의 일이 된다. 규칙적인 식사는 물론이고 손씻기도 좋은 예방법이다. 여기에 감기에 좋은 음식이나 차를 챙겨 먹는다면 일석이조의 효과를 볼 수도 있다.

◇감기예방엔 '생강대추차·유자꿀차'가 최고

감기에 특효인 대표적인 한방차는 생강대추차와 유자꿀차다. 대추는 비타민 C가 사과나 복숭아의 약 100배, 귤의 7~8배나 많다.

생강은 찬 기운을 바깥으로 몰아내고 속을 덥혀 준다. 가래를 삭히고 기침을 멎게 해주는 작용도 있다. 대추는 진액을 더해 주는 작용이 있다. 오한이 있고 기침과 가래를 동반한 감기에 큰 도움이 된다.

이 두재료를 더한 생강대추차는 몸에도 좋고 맛도 좋다. 꿀과 대추와 함께 달여먹는 인삼차 역시 감기예방에도 효과적이다. 인삼은 원래 성질이 달고 약간 쓴맛이 있다. 기를 보하는 효능이 탁월하다.

◇귤·감 등 제철과일 수시로 먹자

과일중에는 귤, 감, 배 등이 감기예방과 증상완화에 도움을 준다.

귤과 감은 비타민C가 풍부하게 함유돼 있다. 귤 껍질은 말려서 오래 보관했다가 차로 마시면 가래를 삭여주는 효과가 있다.

배는 열이 있어서 목이 아프고 가래가 있는 감기에 효과적이다. 배즙은 열을 내려주고 목의 염증을 가라앉힌다. 진약을 보충해 주는 효과도 있어 열감기에 도움이 된다.

가래와 함께 기침이 오래 지속되면 배속을 파내고 꿀을 넣고 쪄서 먹는 것도 좋다. 은행은 폐의 기운이 치받는 것을 내려주는 효과가 있어 숨찬 것과 기침을 멎게 해 가래가 많은 기침에 효과가 있다.

그러나 한번에 많이 먹으면 구토 증세를 보일 수 있어 감기 초기에 복용하는 것은 주의해야 한다.

◇뭇국은 기침·가래에 효과탁월

감기에 도움이 되는 대표적인 채소류는 무와 파다. 무는 비타민C와 A가 풍부하고 상피세포의 염증을 가라앉히는 효과가 있다. 소화를 돕고 가래가 있는 기침에 도움이 된다.

무를 게 썰어 담고 꿀을 부어서 하룻밤 정도 서늘한 곳에 두면 맑은 즙이 우러나온다. 이 즙을 한번에 두 숟가락 정도씩 먹으면 좋다.

파는 칼슘, 칼륨, 티마니 등이 풍부하고 몸을 따뜻하게 해준다. 위장기능이 활발해지도록 도와준다. 파뿌리의 흰부분을 한의학에서는 '총백'이라고 한다. 땀을 통해 사기를 바깥으로 몰아내고 찬 기운을 없애주는 효과가 있다.

총백에 생강을 넣고 끓여 마시면 감기 초기에 몸이 따뜻하게 해지고 땀이 나면서 열이 떨어지는 효과를 얻을 수 있다.

감기에 걸리면 충분한 휴식을 취하고 열과 기침으로 손실되는 부분을 보충하기 위해 물을 많이 섭취하는 것이 좋다. 입맛이 떨어져 식사를 잘 못하게 되면 회복이 느릴 수 있다. 이때문에 단백질과 비타민이 풍부한 음식으로 입맛을 돋우는 것이 필요하다.

◇겨울철 감기 예방방법

▲천식, 비염의 원인이 되는 집먼지와 진드기 제거를 위해 집안청소를 자주한다
▲바이러스 전염을 막기 위해 외출 후에는 반드시 손을 씻고 양치질을 한다
▲습도를 조절하기 위해 물을 자주 마신다
▲각종 비타민과 영양소가 들어있는 과일을 자주 섭취한다
▲체온이 내려가지 않도록 항상 몸을 따뜻하게 한다
▲규칙적인 식습관과 수면습관 운동을 통해 건강과 기초체력을 키운다

 

 

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